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买不到冰墩墩,你想生个胖墩墩?NO!
赣州市人民医院网站 www.gzsrmyy.com 发布时间:2022年03月10日 作者:生殖医学科 宋春蕾 来源: 点击数:

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2022年北京冬季奥运会虽然已经闭幕,但是热度依然不减,奥运会吉祥物“冰墩墩”呆萌可爱的形象深入人心,许多人都在苦恼“一墩难求”。有孕妈说,买不到“冰墩墩”,那就生个“胖墩墩”可行?小编今天郑重其事的告诉您,NO!

过去由于传统观念作祟,孕妈都希望自己能生个大胖小子,如今,许多孕妈通过各种消息渠道都已经了解到,“大胖小子”通常是不健康的。


胖娃娃,医学上称为巨大儿,出生时体重大于或等于4000克的新生儿就可以称为巨大儿。随着人民生活水平的普遍提高,孕期营养丰盛,加上有些孕妇没有接受合理的营养指导,胎儿营养过剩,巨大儿的出生率越来越高。可又有孕妈说了,现在医疗技术水平越来越高了,就可以不必担心巨大儿的危害了?小编今天再次告诉您,NO!

对于母亲来说:巨大儿在阴道分娩时,由于身体过胖,肩部过宽,易导致子宫收缩乏力、产程延长,同时易发生严重的会阴裂伤及产后出血。对宝宝自身来说:因常需手术助产,易导致颅内出血、骨骼损伤、臂从神经损伤等产伤以及新生儿低血糖等。

那么,孕期要怎样科学、合理的控制体重,又不耽误胎儿的生长发育呢?主要是要做好以下三步:

第一步:明确孕期增重目标

实际体重与标准体重差值

孕期理想增重

<10%

14~15kg

±10%

12Kg

>20%

7~8kg

关于孕期体重管理的话题,一直是孕妈妈们的热点话题。那么,我们要怎么知道孕妈妈们可以增加多少体重呢?很简单,首先我们算出孕妇的标准体重,标准体重(kg)=身高(cm)-100。

孕期应每周甚至每天监测体重,测量体重最好选择在清晨空腹排二便后,要注意的是,称重时要排除衣物的干扰。

第二步:科学合理安排饮食

想要产后瘦回小仙女,胡吃海喝可不行。孕期饮食应遵循食谱广、粗细搭配、荤素并用的原则。不同时期我们也应该为自己制定不一样的饮食计划哦。

孕早期,也就是怀孕4~12周,受体内激素水平变化的影响,较多孕妈妈有孕吐的反应。这个时期胎儿还很小,过多的强调进食量是没有必要的。适当补充B族维生素,可以减少孕吐。或者少量多餐,保证进食量。在食物的制作上要以清淡、适合孕妇口味为准。最重要的一点是孕早期需要补充叶酸以预防神经管畸形。孕早期,正常体重范围内的孕妇每个月体重增幅在0.25kg以内较为理想。


孕中、晚期,激素水平稳定,孕吐反应大大减轻,胎儿进入快速生长发育期,孕妇的食欲也开始好起来了,体重控制的跟斗一般就栽在这里了。这个时期,应该在平时膳食的基础上,适当地减少甜食及含糖分高的水果的摄入,增加鱼、禽、肉、蛋、奶、海产品等优质蛋白质的摄入。孕中期一般每月增重0.5kg左右,孕晚期一般每月增重1kg左右。

第三步:适量运动

光吃不动净长肉了,孕妈妈们应该根据自己的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动,最好是1~2小时的户外运动,比如散步等等,当然,做一些力所能及的家务是可以的哦。

孕期体重管理三步走,做到长胎不长肉,大家都掌握了吗?