2023年高考已经落下帷幕，很多学生在备战高考时，心理能量消耗巨大，内心积累了不少负面情绪，却被紧张的节奏掩盖和压抑。等到高考结束压力瞬间消失后，学生容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱，高考放榜时，考生们有人欢喜有人愁，让孩子如何能更好的接纳成绩，赋能前行？家长如何更好培孩子度过这个时期？填报志愿该听谁的？如何准备大学生活等等，针对这些问题，南方医院赣州医院（赣州市人民医院）睡眠医学科心理治疗师张茂在6月20日进行了“高考生接纳成绩赋能前行”为主题的线上直播活动。

直播开始张茂以孩子高考后填写志愿听“谁”的，包括填写志愿的误区这些问题进行分析及讨论，并建议家长要找准自己的定位，掌控自己多余的控制欲。接下来对高考后学生调整身心状态给出了一些小建议：第一，要做到生活有序化。这一两个月的空闲，很容易使“准大学生”的生活无计划，造成生活无节奏，容易使生理功能和心理功能失调。建议考生根据实际情况，每天有一个生活作息计划，按照计划生活，要注意生理与心理功能规律化，保证良好的生理功能心理功能。第二，一定要防止狂玩，狂吃、狂睡，这都将严重破坏生理节奏和心理节奏，有害于生理调整。第三，适当地进行文体活动，有助于发挥人体生理功能与心理功能的积极性。

成绩不理想的考生往往会出现失落情绪，甚至发生极端悲剧，心理治疗师建议考生要学会接纳高考失利后暂时的沮丧、不平衡和懊恼，冷静下来分析自我的真实状况，重新树立信心，要及时释放不良的情绪，要总结教训，不轻言失败。对于家长来说建议多理解孩子，放下面子，保持平常的家庭气氛，加强沟通，帮助孩子正确选择人生规划，让孩子学会承担高考失利的责任。

要相信高考是一个点，人生是一条线，没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉人生，要从更长远的视角来看待人生，要相信暂时的挫折和失利都是我们宝贵的财富。希望高考生们都能接纳自己的成绩赋能前行，相信只要坚定梦想，都可以通过努力在未来重新获得成功。

最后为即将上大学的学生们给出了一些小建议：

第一，要重建生活目标。很多人在上高中时，曾把考上大学作为生活的目标，现在这个目标实现了，新的目标却不知在哪里。

第二，要重新给自己定位。许多学生考入大学后，会突然失去自信，感到自己一无是处。

第三，要掌握和适应大学的学习方法，充分利用学校的资源，要学会与不同成长背景的人共同生活，学会合作与分享。

第四，还要学会培养独立生存能力。对大多数城市学生来说，上大学是自己第一次离开父母，所以，学会打点个人生活、培养自己独立生存能力非常重要。