暑假过了半个多月，近期前来南方医院赣州医院（赣州市人民医院）睡眠医学科就诊的大多数为青少年，许多家长表示，“我家孩子一天到晚总是捧着个手机，怎么讲都不听。”“只要一说手机，我家孩子就跟我急。”如果直接简单粗暴地没收孩子的手机，闹情绪是家常便饭，急躁的孩子还可能和父母动手。根据这类情况，睡眠医学科林艳婷心理治疗师开展了以“暑期亲子关系加油站”为主题的线上直播活动。

林艳婷对青少年手机成瘾的原因进行分析：1.渴望社会交往。2.渴望放松自我。3.及时满足感，可控性和自主性，获取成功的喜悦。4.回避迷茫感和填补空虚。5.渴望拥有健康家庭生活。

林艳婷就青少年手机成瘾的应对方法进行了指导：1.培养好的亲子关系是解决问题的基础。2.其次是沟通，了解情况。①掌握沟通的时机，不要在孩子玩得高兴的时候说，这个时候很容易引起冲突。②从沟通中了解孩子玩手机背后的需求是什么。③跟孩子讨论我们不希望孩子长时间使用手机的理由。④跟孩子讨论手机使用规则，让孩子先说，先表达想法，在什么时间能用，在什么时间不能用，充分了解了孩子的需求再进行协商，父母觉得不合理的地方，父母可以根据孩子自己的想法进行纠正。3.帮助孩子共同制定一份假期计划，对假期里的学习、生活、娱乐做好合理规划。4.培养孩子的兴趣爱好替代玩手机，家长树立好的榜样，要想帮助孩子增强对手机诱惑力的抵御能力，最重要的一点是家长要以身作则。

在亲子关系中，很多家庭教育提倡“关系大于教育，关系先于教育”，即在纠正孩子的行为之前，要先有好的情感连接，孩子才能听得进去。

那么，如何建立好的亲子关系呢？

1.关系要有关爱：孩子做好一件事，父母给予鼓励、认可，表达关爱。

2.关系要有边界：青少年时期的孩子自我意识越来越强，他们渴望得到尊重、理解和自己独立、自主的空间。

3.关系要会沟通：（1）不要居高临下批判、说教、命令，应该尝试换位思考。（2）不要翻旧账、揭伤疤，不要因为孩子的一部分否定孩子的所有，不要因为孩子今天没能完成作业就说批评为“今天一件像样的事情都没做过”。（3）不要将孩子与别人比较，应该与孩子的过去比较。

4.关系要有平衡和稳定：教育最好的模样，是父母和孩子共同成长，和孩子一起读书，比要求孩子一个人读完一本书要容易被接受一些。稳定是指父母情绪要稳定，如果带着不好的情绪教育孩子，孩子难以接受，容易破坏亲子关系。

愿孩子们都有一个和谐的家庭氛围，有一个愉快的暑假，都有快乐的童年。