一只脚迈进公司大门就开始心烦？经常盯着微信，生怕错过领导或客户的消息而感到焦虑？时刻被坐在旁边的同事明里暗里卷感到心累？明天就要交稿，今晚还在抓耳挠腮可就是写不出来感到崩溃？

如果时常出现以上情绪，那就是“职场焦虑”了。焦虑无处不在，数据显示，90%以上的人都有焦虑情绪；70%的人经历过焦虑状态，表现为情绪紧张、身体不适等；更有7.6%的人达到了焦虑障碍，也就是疾病程度。

职场焦虑原因解析：

1.无明确目标

面对互联网时代无处不在的信息入口，现代人也可能感到信息轰炸下的疲乏，对身边或宏观的事物感到迷茫。例如，“我所在行业的未来方向是什么？”“我应该强化哪些能力、考什么证来获得更好的职业发展？”“新来的同事是不是要取代我了？”等等，这些是来源于认知能力不足的精神焦虑。

2.年龄恐慌而急于求成

当今职场，年龄方面特别“卷”，90后创业团队市值千万，80后领导着79后，不久，00后创始人的故事也即将上演。年龄对每一个职场人来说都是一道坎，如果到了既定年龄，发现没有达到自己的既定目标，更远远落后于同龄人所取得的成就，焦虑开始产生。然而想要得到越多，反而越容易出问题，想要多个任务齐头并进，反而一事无成，焦虑感越发严重。

3.完美主义倾向

无论取得多大成就或者犯了多小的错误，总觉得自己做的好不够好、不够完美，因而处于无止尽的恐慌和焦虑之中。

4.过于在意他人的看法

领导在你面前一个皱眉，就开始浮想联翩，“是不是我哪一项工作没做好？”“领导是不是对我不满意？”如此循环往复，将自己囿于他人的看法中，焦虑感则长时间挥之不去。

克服职场焦虑几个妙招

1.提高成就感

成就感是化解焦虑的良方，如何让自己有成就感呢？不 断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划， 及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

2.学会和自己比

如果跟别人比，你就会陷人拿自己缺点比别人优点的误 区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步，比比这次的工作是不是比上次做得出色。

3.学会宠辱不惊

老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想—我做错什么了？位置是否不保了？何苦呢，只要把老板交代的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。只要有本事， 何苦受制于一个人。

4.合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。对于手里的工作应该分清轻重缓急，进行科学系统的统筹安排，有计划有步调的进行，每一个各个击破，分布进行有条不紊。

5. 学会倾诉

焦虑者总爱把自己当成天底下最焦虑的人，实际上和 你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个“闷葫芦”，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑， 不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管有没有得到锦囊妙计，心里的石头都大大减轻了。

6.学会放松

定期选择适量的运动，如果在生活中保持规律性的运动可以促进体内的激素分泌，消除导致焦虑的化学物质，让精神得到放松。出汗的过程也是宣泄的过程，不仅锻炼了身体，而且也能克服焦虑的情绪，再进行适量运动以后我们会发现有更充沛的精力去做手里的工作。听一些舒缓的音乐，闭目养神放空自己，让精神得到充分的休息。可以有效地让自己镇定下来克服焦虑的情绪。