夏季暑气当令，烈日炎炎，高温天气不仅给年轻人带来了“亿”点挑战，对老年人而言，更是需要特别关注与防范的时期。中暑，作为一种因长时间暴露在高温、高湿的环境下，体温调节功能失衡而引起的急性疾病，对老年人来说尤为危险。老年人由于身体机能下降，对高温的耐受力减弱，更容易发生中暑。

认识中暑的症状

中暑初期可能表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等；随着病情加重，可出现体温急剧升高（超过38℃）、皮肤干热无汗、面色潮红或苍白、恶心呕吐、脉搏细速、血压下降，甚至昏迷、抽搐等严重症状。一旦发现老年人有上述症状，应立即采取降温措施并就医。

紧急处置措施

1.迅速转移至阴凉通风处

发现老年人中暑后，首先要将其迅速转移到阴凉、通风处，避免继续暴露在高温环境中。可以开启空调或电风扇，增加空气流通，帮助散热。

2.补充水分和电解质

中暑会导致大量体液和电解质丢失，因此要及时给老年人补充水分和电解质。可以给予清凉含盐的饮料，如淡盐水或运动饮料，避免直接饮用大量冷水或冰水，以免刺激胃肠道。

3.物理降温

对于体温较高的老年人，可以采取物理降温措施。如用湿毛巾擦拭身体，或在头顶部放置用湿毛巾包裹的冰块。但要注意，降温过程要缓慢进行，避免过快降温导致身体不适。

4.观察病情变化

在采取上述措施的同时，要密切观察老年人的病情变化。如果症状持续加重，如出现高热、意识障碍、抽搐等症状，应立即拨打急救电话，送往医院救治。

如何预防中暑

1.合理安排作息

夏日高温时段（如中午12点至下午3点）尽量避免外出，以减少中暑的风险。如果必须外出，要做好防晒措施，如戴遮阳帽、穿浅色衣服等。保证足够的睡眠时间，有助于体力恢复，增强抵抗力。（对于存在失眠问题的患者，在医生的指导下使用安眠药物，无需过度担忧可能产生的依赖问题）。

2.营造舒适的室内环境

使用空调或电风扇等设备降低室内温度，但要注意室内外温差不宜过大，以免引发感冒或其他疾病。同时，保持室内空气流通，定期开窗通风。

3.合理饮食

老年人的饮食应以清淡、易消化、富含水分和营养的食物为主。多吃新鲜蔬菜和水果，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，既能补充水分又能补充维生素和矿物质。也可服用清暑饮料（如绿豆汤、西瓜汁、凉茶等）。同时，要适量饮水，避免脱水。减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重身体负担。

4.适度运动

老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，以增强体质和提高抵抗力。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免引发中暑。

5.关注身体变化

老年人和家属要提高防范中暑的意识，了解中暑的危害和处置方法。一旦出现中暑症状，要立即采取措施并寻求医疗救助。