抗疫战争打响以来，睡眠医学科所有医护技人员在全员被感染的情况下，仍然克服个人困难，全体人员始终坚守在抗疫第一线，顽强战斗在自己的岗位上，夜以继日、连续奋战，全力以赴、救治患者，与新冠病毒 “交锋”。一个个白衣战士，为了打赢这一场“全民战疫”而齐心协力，用英勇无畏的坚守，为人民生命安全撑起一片晴空。

随着全院病人人数的激增，超负荷的工作量，很多医护工作人员都出现不同程度的抑郁、焦虑情绪，很多甚至出现了失眠症状，医疗工作人员并非生而强大，只是炙热的心中有着深深的责任。此时，这些“新时代最可爱的人”自身心理健康也应得到重视和调适。

临床一线的医护技人员如何进行心理调适呢？睡眠医学科负责人黄金荣及赵辉博士制定几条建议，并推荐音频以供参考。

1.避免长时间超负荷工作。

2.饮食要清淡丰富，补充维生素C，保持自身免疫力。

3.在休息时可以听一些轻音乐，每天深呼吸2-3次，呼气时要缓而慢，因地制宜地做一些让自己放松的活动，如伸展运动等。

4.尽量保证有效的睡眠时间。

5.接受焦虑，适度焦虑可以帮助应对并保持潜能。允许负面情绪适度宣泄，比如哭一场，与信任的朋友或者同事倾诉分享。

6.保持与家人的联系，获得情感上的支持，关心家人，感受和谐家庭氛围。

7.接受自身和医学技术的限制，尊重客观现实，与同事共同做事相互鼓励。

8.积极的自我对话，肯定自己的付出，专业能力和自我价值，提高自我效能感。